Das richtige Muskeltraining
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ISBN 978-3-936994-35-3
144 Seiten

Das richtige Muskeltraining

Anatomie für Fitness-, Kraft- und Muskeltraining

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Inhalt

Lässt Muskeln und Grips wachsen.

Eines gleich vorweg: Dies ist kein Buch, das einfach nur irgendwelche Übungen und Trainingsbilder zusammenschmeißt, sondern eines, das Wissen über die menschliche Anatomie mit hunderten von Infos zum Thema Muskeltraining und -aufbau verbindet.

Man merkt, dass hier zwei echte Experten am Werk waren, die grundlegend informieren und zum Trainingserfolg führen wollen. Sie kümmern sich um das physiologisch sinnvolle Training und zeigen, wie man es effektivsten betreibt. Jede Körperregion und die dazugehörigen Muskelgruppen kommen dabei auf ihre Kosten und werden genau unter die Lupe genommen.

Die Herren Doktoren Vella und Walters geben Empfehlungen, Anregungen und konkrete Trainings-Tipps. Sie vermitteln systematisch Hintergrundwissen, das dann im Training angewendet werden kann. Sie zeigen, wie man richtig mit Trainingsgeräten umgeht und Verletzungen vermeidet. Viele Illustrationen veranschaulichen, wie man seine Muskeln richtig fordert, sie unterstützen die Texte von Vella und Walters und erhöhen eindeutig den Spaßfaktor beim Anschauen und Lesen dieses Buchs.

Fazit: Ein Muskelhandbuch und eine Trainingsfibel in einem. Für alle, die effektiv Muskelmasse und nebenher Wissen rund um den Körper aufbauen wollen.

Das können Sie in diesem optisch ansprechenden, übersichtlichen und reich bebilderten Trainingslehrgang erwarten:

1. Eine grundlegende Übersicht in die Anatomie mit Definitionen und Terminologie sowie Anregungen für die Analyse von Trainingsübungen (Tabellarische Überblicke ergänzen die Informationen und fassen sie knapp zusammen).
2. Eine anschauliche Einführung in alle Einzelheiten der sachgerechten Anwendung der gängigen Trainingsgeräte und Hilfsmittel.
3. Die Darstellung der menschlichen Anatomie zur detaillierten Ganzkörperdarstellungen, die zeigen, wie Muskeln und Sehnen arbeiten. Dazu konkrete Tipps und Hintergrundwissen zur Umsetzung des Wissens im Training.
4. Hilfreiche Anweisungen zur fachgerechten Ausführung der empfohlenen Techniken (durch Illustrationen werden Start- und Zielpositionen jeweils anschaulich präsentiert).
5. Darstellung von über 90 Kraftübungen und sinnvollem Stretching zur Maximierung Ihrer Stärke und Beweglichkeit.
6. Wertvolle Anregungen zum Ganzkörpertraining.
7. Systematische Anleitungen zum Training spezifischer Muskelgruppen zur gezielten Definition der unterschiedlichen Körperpartien und Muskelgruppen (Brust, Beine und Hüften, Rücken und Schultern, Armmuskulatur und Bauch).
8. Ideen für die vielfältigen Möglichkeiten zur physiologisch sinnvollen Belastungserhöhung.
9. Empfehlungen zur Steigerung der Trainingseffektivität.
10. In einem Glossar werden die wichtigsten Fachbegriffe erklärt.
11. Schließlich komplettiert ein Index das Trainingsbuch und ermöglicht das schnelle und unkomplizierte Auffinden der Übungen auf den jeweiligen Seiten.

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Auszug

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Inhaltsverzeichnis

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Autoren
Vella, Mark

Vella, Mark

Mark Vella arbeitet seit über 15 Jahren als Fitnesstrainer, Lebensstil-Berater, Massagetherapeut und Heilpraktiker. Er hält wissenschaftliche Vorträge über eine Reihe von Themen rund um die Gesundheit. Außerdem hat er an der Konzeption von Handbüchern für Fitnesstrainer mitgewirkt. Mark Vella ist der Verfasser von „Das richtige Muskeltraining“, das im riva Verlag erschienen ist.

Autor Platzhalter

Walters, Nick

Dr. Nick Walters arbeitet seit über 20 Jahren in der Trainingsphysiologie. Er ist stellvertretender Rektor und Chef der Forschungsabteilung am British College of Osteopatic Medicine in London.

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