Funktionelles Krafttraining für Läufer

Das Programm, um deine Performance zu steigern, die Technik zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen

Softcover, 224 Seiten
Erschienen: November 2021
Gewicht: 678 g
ISBN: 978-3-7423-1845-9
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Aus dem Inhalt

Laufen gehört zu den beliebtesten Sportarten der Deutschen. Aber wie in jeder anderen Sportart auch führt nur ein spezifisches Training zu einer messbaren Leistungssteigerung. Mit dem Funktionellen Krafttraining für Läufer haben die Autoren ein solches Programm entwickelt, das sich sowohl an Breiten- als auch an Leistungssportler richtet. Durch gezielte Übungen können Läufer nicht nur ihre Performance optimieren, sondern auch laufbedingte Verletzungen verhindern, ihre Körperhaltung verbessern und das Immunsystem stärken. Die Autoren erklären zudem, welche Bedeutung der Energiestoffwechsel hat, wie durch Krafttraining Ermüdungserscheinungen in den Muskeln vorgebeugt wird, und führen in die Grundlagen der Biomechanik ein, anhand derer die Lauftechnik gemessen und beurteilt wird. Tipps zur Umsetzung und Trainingspläne für Einsteiger und Profis machen diesen Ratgeber zu einem unverzichtbaren Tool für jeden Läufer.

Über Thomas Gronwald

Thomas Gronwald
Thomas Gronwald ist Trainingswissenschaftler und -methodiker an der MSH Medical School Hamburg mit dem Schwerpunkt Belastungs- und Beanspruchungssteuerung. Im Speziellen beschäftigt er sich mit der Trainingssteuerung für Ausdauer- und Spielsportathleten über Biomarkeranalysen sowie mit Auswirkungen von Ermüdungsprozessen auf das autonome und zentrale Nervensystem und der systemdynamischen Selbstregulation. Beim riva Verlag erschienen ist bereits Starke und gesunde Hamstrings: Mehr Beinkraft und Beweglichkeit sowie weniger Verletzungen durch Training der ischiocruralen Muskulatur, welches sich mit einem multimodalen Trainingsansatz zur Verletzungsreduktion im Spiel- und Laufsport auseinandersetzt.

Über Karsten Hollander

Karsten Hollander
Karsten Hollander arbeitet als Professor für Sportmedizin an der MSH Medical School Hamburg. Vorher war er am Spaulding National Running Center an der Harvard Medical School in Cambridge (Massachusetts, USA), einer Klinik, die sich auf die Prävention und Behandlung laufbedingter Verletzungen spezialisiert hat. Sein wissenschaftlicher Fokus liegt in der Biomechanik, der Physiologie und der Verletzungsprävention im Laufsport. Er war selbst lange aktiver Mittelstreckenläufer (400 bis 1500 Meter) und hat mehrere Trainerlizenzen in der Leichtathletik. Darüber hinaus arbeitet er als leitender Mannschaftsarzt für den Nationalkader des Deutschen Leichtathletikverbands (Mittel- und Langstrecke, Marathon und Gehen) und als Mannschaftsarzt im Deutschen Skiverband (Langlauf) sowie als Rennarzt bei diversen Hamburger Laufveranstaltungen.

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