Express-Workouts – Pilates

Die 40 besten Übungsreihen. Maximal 15 Minuten

Softcover, 112 Seiten
voraussichtlich ab September 2022 lieferbar.
ISBN: 978-3-7423-2092-6
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September 2022
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Aus dem Inhalt

Körperhaltung verbessern, Rückenschmerzen bekämpfen und Figur straffen – mit Pilates ist das in nur 15 Minuten möglich! Das sanfte, aber effektive Ganzkörpertraining setzt vor allem auf langsame und kontrollierte Bewegungen, die auch die Tiefenmuskulatur beanspruchen und somit den Körper stabilisieren und formen. Pilates-Trainerin Soasick Delanöe stellt die 40 besten Übungsreihen für Kraft, Beweglichkeit und Stabilität vor. Im Fokus steht dabei immer die Aktivierung des »Powerhouses«, das die Tiefenmuskulatur von Bauch, unterem Rücken und Beckenboden umfasst. Mit dessen Hilfe werden auch Gesäß, Beine, Arme, Schultern und Rücken beansprucht. Pilates sorgt nicht nur für definierte Muskeln, sondern auch für geschmeidige Faszien und eine aufrechte Haltung. Die 15-minütigen Einheiten sind für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet und zu Hause ohne Geräte durchführbar.

Über Soasick Delanoë

Soasick Delanoë ist Journalistin und Autorin mit Schwerpunkt auf den Themen Sport und Gesundheit. Sie weiß aus eigener schmerzgeplagter Erfahrung, wie Pilates-Training den ganzen Körper kräftigen und stabilisieren kann. Seitdem praktiziert sie leidenschaftlich Pilates und Yoga und gibt ihr Wissen und ihre Erfahrungen in Fortbildungen und Büchern weiter.

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