Die Kettlebell erfreut sich seit Jahren wachsender Beliebtheit in der Fitnessszene, denn sie ermöglicht es, mit nur einem Tool den ganzen Körper effektiv zu trainieren. Dabei werden nicht nur Kraft, Muskelaufbau und Fettverbrennung gefördert, sondern auch Ausdauer, Balance, Stabilität und Mobilität grundlegend gestärkt. Im neuesten Teil der erfolgreichen »50 Workouts«-Reihe zeigt der zertifizierte Kettlebell-Trainer Frank Delventhal 50 brandneue Übungsreihen mit der Kettlebell. In den Workouts werden ikonische Übungen wie der Turkish Get-up, Swings und Clean and Jerk vorgestellt und so miteinander kombiniert, dass nicht nur Anfänger ins Schwitzen geraten, sondern auch Fortgeschrittene an ihre Grenzen stoßen. Mit einer Dauer zwischen 5 und 60 Minuten lässt sich das Training individuell in den Alltag integrieren. Die ausführlich beschriebenen Schritt-für-Schritt-Anleitungen sowie zahlreiche Tipps zu Handpflege, richtigem Gewicht der Kugel und Vorbereitung garantieren ein sicheres und ultimatives Trainingserlebnis.
Frank Delventhal ist Coach, Speaker und mehrfach HKC- und RKC-zertifizierter Kettlebell-Trainer. Nach einer Schulterverletzung 2009 entdeckte er die Liebe zur Kettlebell. Seitdem lässt er sie nicht mehr los und teilt sein Wissen und seine Leidenschaft in seinem eigenen Studio, dem Hamburg Kettlebell Club.
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